Minum kopi kini bukan sekadar tren, tetapi sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Apalagi, kopi juga dikenal mampu meningkatkan energi dan fokus, terutama di pagi hari.

Namun, bagi mereka yang memiliki lambung sensitif, konsumsi kopi bisa menjadi tantangan karena dapat memicu asam lambung yang meningkat.

Tapi jangan khawatir, penderita asam lambung sebenarnya tetap bisa menikmati kopi dengan aman, asalkan memilih jenis dan cara penyajian yang tepat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu, durasi pemanggangan juga berpengaruh. Kopi dengan proses pemanggangan lebih lama biasanya lebih asam dan memiliki kandungan kafein lebih tinggi, yang bisa memperburuk kondisi lambung.

Jika memiliki lambung sensitif, disarankan memilih biji kopi Arabika yang lebih rendah kafein dibandingkan kopi Robusta. Kandungan kafein dalam Arabika sekitar 1,2 persen, jauh lebih rendah dibandingkan Robusta yang mencapai 2,2 persen.

2. Pilih dark roast untuk efek ringan di lambung

Biji kopi dengan level dark roast (panggang gelap) melalui proses pemanggangan pada suhu tinggi, sekitar 225 derajat Celcius. Hasilnya, kadar senyawa pemicu asam lambung seperti C5HTs dan CGAs lebih rendah dibandingkan kopi dengan tingkat pemanggangan medium. Hal ini membuat dark roast lebih bersahabat bagi lambung sensitif.

3. Tambahkan susu untuk menetralkan asam

Susu bisa menjadi tambahan yang membantu mengurangi efek kafein pada tubuh. Protein dalam susu mengikat asam klorogenik dalam kopi, sehingga mengurangi dampak buruknya bagi lambung.

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dengan tambahan susu tidak meningkatkan risiko refluks asam, sehingga lebih aman dikonsumsi oleh penderita maag atau asam lambung.

Lihat Juga : Minum Kopi Hitam Pahit Setiap Hari, Apa Efek Sampingnya?

4. Coba kopi cold brew

Metode menyeduh kopi cold brew menghasilkan kopi dengan kadar asam yang lebih rendah dibandingkan kopi yang diseduh dengan air panas. Rata-rata, pH kopi cold brew berada di angka 6,31, lebih tinggi dibandingkan kopi biasa yang memiliki pH sekitar 4,5-5.

Semakin rendah pH, semakin asam sifat zat tersebut. Oleh karena itu, kopi cold brew lebih aman bagi penderita lambung sensitif.

5. Sesuaikan dengan kondisi tubuh

Setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kopi. Beberapa bisa menikmati kopi tanpa masalah, sementara yang lain lebih sensitif terhadap efeknya. Oleh karena itu, penting mencoba berbagai jenis kopi dan metode penyajiannya untuk menemukan yang paling sesuai dengan kondisi lambung Anda.

[Gambas:Video CNN]

• ·6 Mantan General Manager ANTAM Tersangka Pemalsuan Emas 109 Ton, Kejagung: GM dari 2010 Hingga 2022
• ·Kepala BPIP Minta Tambahan Anggaran 2025 Sebesar Rp100 Miliar untuk Diklat hingga Influencer
• ·Emiten Keluarga Panigoro (MEDC) Jadwalkan Pembagian Dividen Final USD37,95 Juta, Cek!
• ·Nobar PSM vs Persija Berujung Ricuh, 3 Mobil Rusak
• ·Semangat Olimpiade dan Pesan Politis di Koleksi Couture Dior
• ·Penutupan Alexis oleh Anies Jadi Peringatan Keras THM Lain di Jakarta
• ·Sosok Monica Rasyid Potensi Jadi Alternatif di Pilgub Kalteng
• ·Monas Akan Buka Sampai Jam 10 Malam di Akhir Pekan
• ·RA Kartini Awards Siap Digelar, Penghargaan bagi Perempuan Berprestasi
• ·Alasan Mengejutkan Film Vina Sebelum 7 Hari Diadukan ke Bareskrim, Bawa
• ·Luncurkan Digitalisasi Pelayanan Perizinan, Luhut: Izin Konser di RI Harus Keluar H
• ·Doa Djarot untuk Anies Jleb Banget!!
• ·KPK, Kejagung dan Departemen Kehakiman AS Bahas Perampasan Aset Hasil Korupsi
• ·Polwan Bakar Polisi, Reza Indragiri Sayangkan Polisi Justru Kecanduan Judi Online
• ·Kamis Manis! IHSG Nanjak 0,47% ke 7.102 pada Awal Perdagangan Hari Ini
• ·FOTO: Prosesi Terima Tamu Rambu Solo di Toraja