您现在的位置是:quickq安卓版下载外网 > 探索
7 Makanan Sumber Kalsium Terbaik, Bikin Tulang Kuat Sampai Tua
quickq安卓版下载外网2025-05-20 20:16:21【探索】1人已围观
简介Daftar Isi 1. Ikan sarden quickq加速器在哪下
Daftar Isi
- 1. Ikan sarden
- 2. Tahu
- 3. Udang
- 4. Ubi
- 5. Yogurt
- 6. Kacang edamame
- 7. Bayam
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalsiumpun ikut bertambah. Anda bisa mengonsumsi makanansumber kalsium terbaik untuk memelihara kesehatan tulang hingga tua nanti.
Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, hingga jantung. Kalsium bisa diperoleh dari berbagai asupan makanan sehari-hari sedari dini.
Melansir Healthline, orang dewasa perlu mengonsumsi 1.300 mg kalsium per hari, dan asupan lebih tinggi untuk remaja, wanita pasca menopause, dan orang lanjut usia.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
1. Ikan sarden
Ikan sarden memiliki kandungan kalsium tinggi. Setiap 92 gram ikan sarden kalengan mengandung sekitar 27 persen kebutuhan kalsium harian Anda.
Ikan sarden kalengan bisa Anda dapatkan di supermarket terdekat anda dengan harga yang terjangkau.
2. Tahu
Tahu biasa menjadi makanan utama atau dipadukan dengan makanan lainnya. Selain populer dengan kandungan proteinnya, tahu juga bisa penuhi asupan kalsium tubuh sekitar 275-861 miligram kalsium
3. Udang
![]() |
Udang termasuk hewan air yang tinggi kalsium. Sebanyak 100 g udang matang mengandung 20 persen asupan kalsium harian atau 190 miligram (mg) membantu mencegah tulang keropos.
4. Ubi
Diketahui kandungan nutrisi ubi sangat banyak, seperti potasium, vitamin A dan C, termasuk kalsium. Karena kandungan 68 miligram kalsium sajian ubi berukuran besar mampu menguatkan tulang dan gigi Anda.
5. Yogurt
![]() |
Yogurt jadi camilan bernutrisi. Selain kalsium, yogurt juga mengandung probiotik, potasium, dan vitamin B12.
Dengan mengonsumsi 245 gram yogurt bisa memenuhi 23 persen kebutuhan kalsium harian. Pilihlah yogurt rendah lemak untuk mendapatkan kandungan kalsium yang lebih tinggi.
6. Kacang edamame
Sama seperti yogurt, kacang edamame menjadi camilan pas yang Anda konsumsi. Kandungan kalsium dalam 155 gram bisa penuhi 8 persen kebutuhan kalsium harian Anda.
7. Bayam
![]() |
Sudah menjadi pengetahuan umum, bahwa bayam memang tinggi kalsium. Sayuran berdaun hijau, termasuk bayam menawarkan banyak vitamin, juga dianjurkan untuk sering dikonsumsi oleh lansia karena memiliki manfaat yang mendukung kesehatan lansia.
Itulah 7 makanan sumber kalsium terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kekuatan tulang sampai tua.
(pli/pua)很赞哦!(4534)
相关文章
- Imbas Pembahasan Telat, Pj Gubernur DKI Pastikan Tak Ada APBD Perubahan Tahun Ini
- 探索QuickQ官网客服:提升您的客户体验,让服务更快捷
- 苹果手机怎么下载QuickQ?轻松上手,享受无限精彩
- QuickQ官方最新版本下载:轻松享受高效便捷的沟通体验
- Ribuan Peserta Meriahkan MAG Run 2024: Perkuat Komunitas Olahraga
- QuickQ:智慧时代的沟通革命,瞬间提升效率的必备工具
- 解锁极速体验:quickq加速器手机版,让你的网络飞起来!
- quickq.io安卓版下载:引领沟通新方式的智能平台
- BPBD DKI: Korban Luka Akibat Pohon Tumbang di Balai Kota Enam Orang
- 快速上网,畅享极速体验——QuickQ加速器安装包助你突破网络瓶颈
热门文章
站长推荐
友情链接
- quickq官网下载电脑
- quickqios官网
- quickq
- quickq下载官方苹果
- quickq快客官网苹果下载
- quickq.net
- 官方正版quickq加速器
- 快客quickq官网下载
- quickq加速器官网官网
- quickq是干什么的
- quickq最新官方下载
- quickq快客官网
- quickq苹果版ios
- quickq ios
- quickq是啥
- quickq官网多少
- quickq官网下载安卓最新
- quickq费用
- quickqios版本
- ?quickq
- quickq最新版本安卓下载
- quickq app 下载
- quickq下载app
- quickq最新版本
- quickq苹果版ios
- quickq app
- quickq手机版免费下载
- quickq加速器官网知乎
- quickq官网充值
- quickq官网下载电脑版官方
- quickq充值多少
- quickq梯子
- quickq下载官网免费
- quickqios版免费下载
- quickq最新官网地址
- quickq会员共享
- quickq客户端下载
- quickq登录不了
- quickqjs7官网
- quickq手机端下载地址
- quickq安卓下载地址
- quickq充值最简单三个步骤
- quickq官网下载电脑版最新
- quickq加速器官方
- quickq在哪下载
- quickq官方安卓版下载
- quickq中文版下载
- quickq.apk
- quickq快客加速器
- quickqapp苹果版
- quickqapp苹果版
- quickq官网下载apk
- quickq加速器下载
- quickq充值入口在哪里
- quickq下载app
- quickq官网进入
- quickq收费
- quickq app
- quickq怎么付费
- quickq苹果app下载
- quickq加速永久免费
- quickq加速永久免费
- quickq会员价格
- quickq安卓版免费下载
- quickqios版本
- 怎么下载quickq苹果版
- quickq账号购买
- quickq网站是多少
- quickq苹果版怎么下载
- quickq加速器下载安卓
- quickq加速器官网js7
- 苹果手机怎么下载quickq
- quickq免费下载
- quickq官方下载app
- quickq加速器官网链接
- quickq官网下载苹果手机
- quickq网站
- quickq苹果手机下载
- quickq充值中心
- quickq苹果版下载
- quickq电脑版官网下载
- quickq网页版入口
- quickq官网入口
- quickq安卓官网下载
- quickq充值入口
- quickq充值不了的原因是
- quickq加速器在哪下
- quickq梯子
- quickq官网ios手机下载
- quickq快客加速器官网
- quickq加速器官网官网
- quickq官网下载安卓版
- quickq最新官网
- quickq充值页面
- quickq电脑版怎么用
- quickq网站是多少